Posilování osobní odolnosti a zvládání stresu

 

Pro ty, kteří chtějí posílit svou momentální i dlouhodobou odolnost a úspěšně zvládat stres, který s sebou místy přináší pracovní role, ať už se jedná o manažery, mistry, obchodníky či administrativní pracovníky. 

CÍL

• Posílení „well-being“ – schopnosti cítit se dobře, a to jak v osobním životě, tak v pracovní roli, která se může vyznačovat zvýšenou zátěží, stresem a může mít sklon dlouhodobě vést k vyčerpání. 
• Posílení pevného, sebejistého zakotvení v pracovní roli. 

---

PROGRAM

• Proč je dnes osobní odolnost potřebná 

• Co je to stres a jaké jsou jeho následky 

• Jasná hlava a zachování rozvahy jako předpoklad zdárného jednání  

• Jak udržet klid i v náporu úkolů nebo v náročnějších jednacích situacích 

• Osobní zátěžová odolnost, kondice jako „štít“ proti stresu a přetížení a jako zdroj energie pro každodenní jednání. Jak ji vytvářet, posilovat.  

• Předcházení stresu: práce s emocemi, způsoby jednání s druhými lidmi. Zvládání narůstajícího stresu – metoda „stop“. Naučený optimismus, emoční inteligence. 

• Role odpočinku, pohybových aktivit a životosprávy celkově – tipy pro praxi 

• Které ověřené techniky pomáhají zvládat stresové situace 

• Předcházení hrozbě vyhoření 

• Předcházení stresujícím situacím a využití komunikačních dovedností v jejich zvládání, pokud se přesto vyskytnou  

---

Metody výuky

Interaktivní výklad lektora, moderovaná diskuze zkušeností. Cvičení, ukázky kompenzačních aktivit. Společné hledání konkrétních inspirací, přínosů pro navazující praxi jednotlivých účastníků.   

---

Kurz nabízíme v rámci Manažerská akademie pro mistry nebo si ho můžete zakoupit jen jako samostatný modul.